به گزارش خبرآنلاین، مصرف ویتامینهای B در آغاز روز، به دلیل نقش مهم آنها در متابولیسم مواد مغذی و تولید انرژی، اغلب توصیه میشود. گفتنی است که مصرف همزمان چندین ویتامین B بیخطر است. بهترین منابع طبیعی ویتامین B کدامند؟ برای داشتن یک رژیم غذایی سرشار از ویتامینهای گروه B، سعی کنید طیف گستردهای از مواد غذایی مانند گوشت و سایر پروتئینها، لبنیات، غلات، میوهها و سبزیجات را مصرف کنید. اگر رژیم غذایی محدودی مانند رژیم گیاهخواری […]
به گزارش خبرآنلاین، آیا میدانستید که چند تغییر کوچک در برنامه صبحگاهی شما میتواند تأثیر چشمگیری بر سلامت و میزان استرس روزانهتان داشته باشد؟ هورمون کورتیزول که به عنوان “هورمون استرس” شناخته میشود، نقشی کلیدی در تنظیم انرژی، خلقوخو و سوختوساز بدن دارد. این هورمون صبحها در بالاترین سطح خود است و به تدریج در طول روز کاهش مییابد. اما سبک زندگی پرتنش میتواند باعث افزایش بیش از حد کورتیزول شود و مشکلاتی مانند اضطراب، فشار خون بالا […]
به گزارش خبرآنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان؛ بادام، تخم کدو، عدس، فلفل دلمهای و هویج به تقویت رشد موها و بهبود کیفیت آنها کمک میکنند، به گزارش یک نشریه روسی دکتر دیمیتری کارپنکو، استادیار بخش درمانهای سرپایی موسسه پزشکی بالینی دانشگاه پیروگووف گفت: «رژیم غذایی به طور مستقیم بر عملکرد فولیکولهای مو، سرعت متابولیسم و هماهنگی بین سیستمهای هورمونی و ایمنی تأثیر دارد. تغذیه صحیح نه تنها به حفظ زیبایی موها کمک میکند، بلکه از […]
به گزارش خبرآنلاین، با این حال برخی از متخصصان از مضرات این روغنها سخن میگویند اما به نظر میرسد مسئله نحوه فرآوری آنها و انواع چربیهای آنها باشد. بنابر گزارش ایسنا، یک فرآیند برای استخراج روغن از دانهها وجود دارد. حلال رایجی که سازندگان برای جدا کردن چربی مایع از بقیه دانه استفاده میکنند، ترکیبی به نام «هگزان» است. هگزان اگر به صورت گاز استنشاق شود میتواند سمی باشد. با این حال، به عنوان یک حلال […]
به گزارش خبرآنلاین، نتایج یک مطالعه که اخیرا صورت گرفته نشان میدهد، مصرف تنقلات و غذاهای فوق فرآوری شده به مغز آسیب میرساند و افراد را در معرض زوال عقل قرار میدهد. فارس به نقل از دیلیمیل نوشت: براساس تحقیقات صورت گرفته، تنها ترک مصرف یک شکلات در روز میتواند خطر ابتلا به این بیماری را تا سه درصد کاهش دهد. محققان ۷۰ هزار انگلیسی را برای نظارت بر تاثیر رژیم غذایی فرآوری شده ردیابی کردند و درنهایت مشخص […]
به گزارش خبرآنلاین، خواب کافی و باکیفیت برای سلامت کلی بدن بسیار اهمیت دارد و حتی میتواند خطر ابتلا به برخی بیماریهای مزمن را کاهش دهد، مغز را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. برای همین منظور توصیه میشود که هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت خواب کامل داشته باشید. بعضی از خوارکیها و مواد غذایی حاوی هورمونهای تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی دیگر نیز حاوی […]
الهه جعفرزاده: شرایط تنشزا، بهویژه در دورههای پس از جنگ یا در زمان تهدیدات مداوم، میتواند بر عملکرد شناختی، از جمله تمرکز ذهنی، تأثیرات قابلتوجهی داشته باشد. این اثرات به دلیل استرس حاد و مزمن، که در مناطق تحت تأثیر قرار گرفته تشدید میشود، مشاهده میشود. با توجه به رویدادهای اخیر، بسیاری از افراد با کاهش توانایی تمرکز مواجهاند و به دنبال راهکارهایی برای بازیابی آن هستند. عوامل تأثیرگذار بر تمرکز ذهنی تنش نظامی با […]
به گزارش خبرآنلاین،بهترین ویتامینها و مکملها برای به حداکثر رساندن سلامت کبد عبارتند از: ویتامین B، ویتامین C، ویتامین D، ویتامین E، روی (زینک). در ادامه به توضیح عملکرد هر یک از این ویتامینها در بهبود عملکرد کبد پرداخته میشود: ویتامین B بهداشت نیوز در خبری نوشت:ویتامینهای گروه B از جمله ویتامین B ۱۲ و اسید فولیک، سلامت کبد را در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب ارتقا میبخشند. ویتامین C ویتامین C میتواند با محدود […]
به گزارش خبرآنلاین،عدم توجه کافی به دلایل بروز اضطراب و درمان آن، تأثیر منفی بر ارتباطات، سلامت هیجانی و عزت نفس نوجوان خواهد داشت. ایسنا در خبری نوشت:اما برای آشنایی با مفهوم اضطراب نیاز است در ابتدا تفاوت بین فوبیا (هراس بیمارگونه)، وحشتزدگی، ترسهای ساده و اضطراب توضیح داده شود. فوبیا (هراس بیمارگونه) عدم آرامش ذهنی همراه با شک و تردید، به مدت دائمی و با شدتی نامعقولانه به یک موقعیت معین، یک فکر، یک […]
به گزارش خبرآنلاین از بهداشت نیوز، ویتامین C، علاوه بر نقش بنیادین در تولید کلاژن، به حفظ سلامت پوست، مفاصل و جلوگیری از تحلیل استخوان کمک میکند. توتفرنگی، انبه، لیمو، هندوانه، اسفناج، کلم، مرکبات و کیوی از جمله منابع غنی ویتامین C هستند. ادغام این میوهها و سبزیجات در رژیم غذایی روزانه میتواند به تقویت سلامت عمومی کمک کند. ویتامین K برای رشد صحیح جنین و سلامت زنان در دوران بارداری اهمیت فراوانی دارد. منابع غنی از ویتامین K شامل […]
