این خوراکیها ساعت خواب را تنظیم میکنند
به گزارش خبرآنلاین، خواب کافی و باکیفیت برای سلامت کلی بدن بسیار اهمیت دارد و حتی میتواند خطر ابتلا به برخی بیماریهای مزمن را کاهش دهد، مغز را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. برای همین منظور توصیه میشود که هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت خواب کامل داشته باشید. بعضی از خوارکیها و مواد غذایی حاوی هورمونهای تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی دیگر نیز حاوی […]
